ஆப்பிள் பழத்தின் நன்மைகள்
ஆப்பிள்கள் உலகின் மிகவும் பிரபலமான பழங்களில் ஒன்றாகும். ஆப்பிள்களில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகம் உள்ளன. மக்கள் பொதுவாக ஆப்பிள்களைப் பச்சையாகவே சாப்பிடுகிறார்கள். மேலும் நீங்கள் அவற்றை பல்வேறு சமையல் குறிப்புகள், பழச்சாறுகள் மற்றும் பானங்களிலும் பயன்படுத்தலாம். பல்வேறு வகையான ஆப்பிள்கள் உள்ளன, அவை பல்வேறு வண்ணங்கள் மற்றும் அளவுகளில் உள்ளன.
நார்ச்சத்து:
ஆப்பிள்கள் நார்ச்சத்து மிகுந்தவை. ஒரு நடுத்தர அளவிலான ஆப்பிளில் (182 கிராம்) 4.37 கிராம் ஊட்டச்சத்து உள்ளது, இது தோராயமாக 28 கிராம். தினசரி மதிப்பில் (DV) 16% . நார்ச்சத்தின் ஒரு பகுதி பெக்டின் எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்துக்களிலிருந்து வருகிறது. ஏராளமான சுகாதார நன்மைகள், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. ஆப்பிள் தோலில் கரையாத நார்ச்சத்தும் உள்ளது.
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்:
ஆப்பிள்கள் பொதுவாக வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும்.
வைட்டமின் சி: அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் சி, பழங்களில் காணப்படும் ஒரு பொதுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது உங்கள் உடலில் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்யும் ஒரு அத்தியாவசிய உணவு ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
ஆப்பிள்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஆப்பிள்கள் பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை உள்ளன.
இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மை:
ஆப்பிள்கள் பொதுவாக குறைந்த முதல் மிதமான GI மதிப்பெண்ணைக் கொண்டுள்ளன, எனவே ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஆப்பிளில் உள்ள சில ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உங்கள் செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது. சர்க்கரைகள் மற்றும் நார்ச்சத்து, இரத்த குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டிற்கும் உதவும்.
இரத்தக் கொழுப்பு மற்றும் இதய நோய்:
ஆப்பிள்கள் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
புற்றுநோய்:
சில சோதனைக் குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள், ஆப்பிளின் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் நுரையீரல் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும் என்று பரிந்துரைக்கிறது. மனிதர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளிலிருந்தும் சாத்தியமான சான்றுகள் உள்ளன. ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆப்பிள்களை உட்கொள்பவர்களுக்கு புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு என்றும், பெருங்குடல் மற்றும் மார்பகப் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் முறையே 20% மற்றும் 18% குறைவாக இருப்பதாகவும் ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும், எடுத்துக்காட்டாக:
- வாய்
- குரல்வளை
- தொண்டை
- உணவுக்குழாய்
- வயிறு
- நுரையீரல்
இது மற்ற புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும். இருப்பினும், கூடுதல் ஆராய்ச்சி அவசியம்.
ஆப்பிளின் தீமைகள்
ஆப்பிள்கள் பொதுவாக ஆரோக்கியமானவை, ஆனால் சிலருக்கு செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
Similar Searches:
health benefits of apple, benefits of apple fruit, benefits of apple for kids, benefits of apple in tamil, benefits of apple at night, benefits of apple a day, health benefits of apple fruit, what are the 10 benefits of apple fruit, healthy benefits of apple fruit, 10 health benefits of apple fruit, benefits of apple fruit in pregnancy, benefits of apple fruit for skin, benefits of apple fruit for kids, benefits of apple fruit in the body, benefits of apple fruit during pregnancy, benefits of apple as a fruit, benefits of apple fruit in the morning, what are the health benefits of apple fruit, what are the advantages of eating apples, what are the benefit of apple in the body, what are the benefits of eating apples, what are the benefits of eating apple fruit, what are the benefits of apple fruit, why apple is good for health
Have a question? Please feel free to reach out by leaving a comment below